Почему вы просыпаетесь разбитым? Магний и сон

Почему вы просыпаетесь разбитым? Магний — ключ к восстанавливающему сну

Просыпаетесь утром уже уставшим? Дело не в количестве часов — дело в качестве сна. И магний играет в этом процессе одну из главных ролей.

Что магний делает ночью:

🔹 Расслабляет нервную систему — снижает уровень кортизола перед сном
🔹 Регулирует выработку мелатонина — гормона сна
🔹 Снимает мышечное напряжение — никаких «выкручиваний» ног в 3 часа ночи
🔹 Участвует в работе ГАМК-рецепторов — природный антистресс

Кому особенно нужен:

- Тем, кто пьёт кофе после 14:00
- Людям с «вечно работающей» головой
- Спортсменам и тем, кто много ходит
- Всем после 35 — с возрастом усвоение магния падает

Как понять, что дефицит: Раздражительность без причины, судороги, аритмия, поверхностный сон.

Магний малат — форма с высокой биодоступностью. Яблочная кислота в составе дополнительно поддерживает энергию и работу мышц. Не ждите, пока недосып начнёт влиять на продуктивность.

📎 Источник: Examine.com, PMID: 27933574
📞 Консультация нутрициолога: +7 (932) 124-76-56 | vektorzdoroviya.ru

#магний #здоровыйсон #нутрициология #векторздоровья

---
✈️ Telegram: https://t.me/vektor_zdoroviya
📖 Блог: https://vektorzdoroviya.ru/blog

---

Промпт картинки (колонка K):
A serene bedroom scene at dawn with soft morning light, a person sleeping peacefully on white linen, on the nightstand a small glass bottle of supplements and fresh magnesium-rich foods — almonds, dark chocolate, leafy greens. Minimalist style, soft pastel tones, no text.

---