Ашваганду изучают десятилетиями, но до 2025 года ни одно крупное исследование не смотрело на неё отдельно для женщин. Весной 2026 года вышла первая ра...
Что принимать для иммунитета: витамин D3, цинк, витамин C и селен. Разбор с опорой на науку — что работает, а что нет...
Почему одни получают максимум от омега-3, а другие — почти ничего? Ответ может быть в кишечнике. Группа исследователей обнаружила: бактерии прямо учас...
Омега-3 и сердце — одна из самых изученных тем в нутрициологии. Тысячи исследований и чёткий консенсус. Но мифов до сих пор немало....
Спортивные добавки — это не только протеиновые коктейли. Витамины и минералы для активных людей имеют свою специфику: повышенные дозировки, особые фор...
Липосомальные технологии — самый обсуждаемый тренд БАДов 2026 года. Что это, работает ли, и стоит ли переплачивать....
Омега-6 жирные кислоты обвиняют во всех бедах. Но они жизненно необходимы. Разбираемся — где польза, а где вред....
Комплексные витамины или одиночные — что работает лучше? Разбираемся без маркетинга, честно и с опорой на науку....
Упаковка кричит «супер-формула», но состав говорит другое. Рынок БАД устроен так, что маркетинг часто побеждает науку. Научиться читать этикетку — луч...
Саркопения — возрастная потеря мышечной массы — затрагивает 30% людей старше 60. И это не косметическая проблема. Это потеря способности встать со сту...
Остеопороз традиционно считается женской проблемой. Менопауза, эстроген, кальций — все слышали. Но реальность жёстче: каждый третий перелом шейки бедр...
Креатин известен как спортивная добавка — качки, бицепсы, предтреники. Но его польза для мозга не менее важна, а для большинства людей — даже более ак...
О витамине D говорят в основном в контексте иммунитета и костей. Но его влияние на сердце и сосуды — тема, которая в последние годы получила мощную на...
Магний долгое время оставался в тени кальция и витамина D. Все говорили о «солнечном витамине», а магний был где-то на задворках. Данные масштабного и...
Липосомальные технологии — один из главных прорывов в мире БАД. Витамин C и коэнзим Q10 в липосомальной форме усваиваются в 3–5 раз лучше обычных анал...
Как выбрать добавку и не выбросить деньги? Разбираем главные критерии, которые работают на практике, а не в рекламных буклетах....
Гепатит B требует многолетнего лечения. Один из побочных эффектов — потеря костной массы. Новое исследование 2026 года предлагает простое решение: кал...
Креатин — самая изученная спортивная добавка. Но принимать его с умом умеют немногие. Разбираем науку без маркетинга....
Пожилой возраст — не приговор для мышц. Новое исследование показывает: комбинация растительного белка и пробиотиков помогает вернуть силу даже после 6...
Стресс на работе, потом плотный ужин в десять вечера — для многих это обычный день. Учёные говорят: такое сочетание бьёт по кишечнику вдвойне....
Новое исследование показало: крилевый жир улучшает мышечную силу у пожилых людей — и работает одинаково хорошо независимо от пола, возраста и исходног...
Масштабное исследование COSMOS показало: ежедневный приём мультивитаминов замедляет эпигенетическое старение. Разберём, что это значит на практике....
Нутрикосметика — это когда витамины и добавки работают не на иммунитет или кости, а на кожу, волосы и ногти. Рынок растёт на 12% в год, и к 2028 году ...
Масла на кухне — тема, в которой путаются почти все. Льняное нельзя греть? Оливковое — самое полезное? А рыжиковое — это вообще что? Пройдите тест и у...
Магний нужен везде — мышцам, сердцу, костям. Но мозгу от обычного магния почти ничего не достаётся. L-треонат — единственная форма, которая проходит ч...
Рынок омега-3 переживает тектонические сдвиги. Разбираем две важные новости: климатический кризис в цепочке поставок и инициатива GOED....
Витамин D3 традиционно связывают с костями, но сердце — ещё один орган, критически зависящий от кальциферола....
Каждый год инсульт поражает миллионы людей, и примерно в 80% случаев его можно было бы предотвратить. Один из ключевых факторов защиты — достаточный у...
Витамин С (аскорбиновая кислота) — водорастворимый витамин, который организм не синтезирует и не запасает. Необходим ежедневный приём. Биологические ф...
Простые, бесплатные действия, которые увеличивают усвоение нутриентов из еды. 1. Лимонный сок на зелень Витамин С восстанавливает железо из Fe³⁺ в Fe²...
Проверьте свои знания! Ответы — в конце. 1. Какой витамин называют «солнечным»? 2. В каком масле больше всего омега-3? 3. Какой минерал участвует в 30...
Рынок омега-3 огромен — от 200 до 5000 рублей за банку. Разница не только в цене. Три источника омега-3 Рыбий жир - Самый изученный (1000+ исследовани...
Старение — комплекс механизмов: окислительный стресс, гликирование, хроническое воспаление, дисфункция митохондрий, укорочение теломер. Нутрициология ...
Эффективность добавок магния сильно зависит от формы. Биологические эффекты Нервная система: блокирует NMDA-рецепторы, снижая возбудимость. Мета-анали...
Цинк (Zn) — незаменимый микроэлемент, входящий в состав 300+ металлоэнзимов. Биологические функции Иммунитет: критически необходим для T-лимфоцитов и ...
Витамины группы B — семейство из 8 водорастворимых витаминов, работающих синергично. Каждый выполняет уникальную функцию, но их совместный эффект прев...
Миф 1: «Льняное масло можно жарить» ❌ МИФ. Омега-3 окисляются выше 100°C, образуя свободные радикалы. Только холодные блюда. Миф 2: «Витамин D вырабат...
Усталость, плохое настроение, ломкие ногти, частые простуды — может быть дефицит. Шпаргалка для ориентира. Симптом → Что проверить Не можете проснутьс...
Витамин D — уникальный нутриент. Это прогормон, связывающийся с рецепторами VDR, которые экспрессируются практически во всех тканях. Почему россияне в...
Омега-3 — одни из наиболее изученных нутриентов. EPA и DHA признаны FDA для снижения триглицеридов, ALA — незаменимая жирная кислота. Три формы омега-...
Льняное масло — один из самых ценных источников омега-3 растительного происхождения. Столовая ложка содержит около 7 г АЛК — рекордсмена среди кулинар...
Магний (Mg) — шестой по распространённости минерал в организме. Участвует в более чем 300 ферментативных реакциях, регулирует работу сердца, нервной с...
Проверьте себя: какое масло можно нагревать, а какое — нельзя? Давайте честно: большинство из нас покупает масло по этикетке «рафинированное» или «нер...
B-Complex: витамины группы B в биоактивных формах — почему это не одно и то же «Пью витамины группы B» — звучит просто. Но есть витамины B и есть BIOA...
Витамин D3 — солнечный гормон, которого не хватает 80% россиян Серьёзно: по данным исследований, дефицит витамина D встречается у 8 из 10 жителей Росс...
Льняное масло — чемпион по Омега-3: зачем пить его каждое утро Вы знали, что в 100 мл льняного масла содержится до 60% Омега-3? Больше, чем в любой ры...
Почему вы просыпаетесь разбитым? Магний — ключ к восстанавливающему сну Просыпаетесь утром уже уставшим? Дело не в количестве часов — дело в качестве ...
Забота о здоровье — это не эпизодические визиты к врачу, когда что-то заболит. Это ежедневный осознанный выбор: что съесть, сколько выпить воды, какие...
Вот уже больше 22 лет я помогаю людям разбираться в их здоровье — сначала как терапевт, потом как нутрициолог. За это время накопилось много опыта, на...
Вектор Здоровья
