Тест: какой у вас дефицит витаминов?

Усталость, плохое настроение, ломкие ногти, частые простуды — может быть дефицит. Шпаргалка для ориентира.

Симптом → Что проверить

Не можете проснуться → D, B12, железо
Выпадают волосы → Железо, цинк, D
Частые простуды → D, цинк, C
Тревожность → D, B12, магний
Ночные судороги → Магний, калий, D
Ломкие ногти → Железо, цинк, B7
Проблемы со сном → Магний, D, B6

Что делать:

1. Запишите 3 симптома
2. Сдайте: 25-OH D, B12, железо, ферритин, цинк
3. По результатам — к терапевту или нутрициологу

✈️ Telegram: https://t.me/vektor_zdoroviya
💬 VK: https://vk.com/club237079876
Тест: какой у вас дефицит витаминов? Шпаргалка от Вектор Здоровья

Пройдите наш экспресс-тест — узнайте, какие витамины и минералы вам, скорее всего, не хватает.

1. Часто устаёте, даже если спите 8 часов?
→ Возможно, дефицит железа или витамина B12

2. Судороги в икрах по ночам?
→ Почти наверняка дефицит магния

3. Часто простужаетесь?
→ Проверьте витамин D и цинк

4. Сухая кожа, ломкие ногти, тусклые волосы?
→ Возможно, дефицит омега-3, витамина A или биотина

5. Трудно заснуть, тревога?
→ Магний и витамин D — первые кандидаты

6. Мышечная слабость, боли в костях?
→ Витамин D + кальций

7. Онемение рук и ног?
→ Витамин B12

8. Частые головные боли?
→ Магний, витамин B2

9. Медленное заживление ран?
→ Цинк и витамин C

10. Туман в голове, снижение концентрации?
→ Витамин B12, железо, омега-3

Важно: это не диагноз. Точный ответ дают только анализы. Но если вы узнали себя в нескольких пунктах — стоит сдать 25(OH)D, ферритин, B12, магний.

✈️ Telegram-канал: https://t.me/vektor_zdoroviya
💬 VK-группа: https://vk.com/club237079876