Омега-3: как выбрать качественную добавку

Рынок омега-3 огромен — от 200 до 5000 рублей за банку. Разница не только в цене.

Три источника омега-3

Рыбий жир

- Самый изученный (1000+ исследований) - Доступный - Выбирайте: EPA+DHA от 500 мг/порция

Масло криля

- Фосфолипидная форма → лучшее усвоение - Меньше капсул - Дороже в 2–3 раза

Водорослевое масло (algae oil)

- Веганский вариант - EPA+DHA напрямую - Самый дорогой

5 критериев качества

1. <strong>EPA+DHA на порцию</strong> — не «общая омега-3», а конкретные цифры
2. <strong>IFOS/GOED сертификация</strong> — независимый контроль чистоты
3. <strong>Форма</strong> — триглицериды (TG) лучше этиловых эфиров (EE)
4. <strong>Свежесть</strong> — TOTOX < 20 (нет рыбного запаха)
5. <strong>Дозировка</strong> — 500–1000 мг EPA+DHA/сут для профилактики

Красные флаги

- Не указаны EPA и DHA отдельно
- Нет сертификации
- Этиловый эфир (EE) вместо триглицерида
- Рыбный запах из банки

✈️ Telegram: https://t.me/vektor_zdoroviya
💬 VK: https://vk.com/club237079876